Com evitar els efectes de l’onada de calor

Rate this post

Davant l’onada de calor que afecta Catalunya, el departament de Salut ha fet un seguit de recomanacions per evitar els efectes de la calor sobre la salut. Protecció Civil ha activat l’alerta Procicat davant la previsió que l’onada de calor afecti Catalunya fins la setmana que ve. Cal tenir especial cura amb les persones grans i els nens. És fonamental beure molta aigua i fer àpats lleugers i evitar sortir al carrer a les hores de més sol.

 

Si esteu a casa:

  • Beveu aigua fresca regularment encara que no tingueu set.
  • Durant el dia, tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol.
  • A la nit, obriu les finestres de casa per refrescar-la.
  • Estigueu-vos a les estances més fresques.
  • Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat). Si no en teniu mireu de passar almenys dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes,…)
  • Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua, etc.
  • Si teniu animals de companyia, procureu que no s’estiguin al sol i hidrateu-los.

onada calor Roses ombra ACN 2018

Si esteu al carrer:

  • Eviteu el sol directe.
  • Porteu una gorra o un barret.
  • Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol a la platja.
  • Si heu de sortir al carrer eviteu les hores de més calor i eviteu activitats físiques intenses.
  • Si heu d’agafar el cotxe:
  • Eviteu les hores de més calor, porteu sempre líquids per hidratar-vos.
  • No deixeu els nens ni persones especialment vulnerables dins del vehicle amb les finestres tancades.
  • Si feu un viatge llarg, atureu-vos periòdicament a descansar i refrescar-vos.

Als àpats:

  • Feu menjars lleugers, eviteu els menjars calents i els aportem moltes calories (fregits, arrebossats, salses).
  • Preneu menjars rics en aigua: fruites verdures i hortalisses. Ajuden a recuperar les sals minerals perdudes per la suor.
  • Beveu molta aigua i sucs d e fruita al llarg del dia, encara que no tingueu set.
  • No preneu begudes alcohòliques.

En cas que ens trobem amb una persona amb efectes de deshidratació, cal avisar urgentment els serveis mèdics o el 112. La persona afectada ha de ser traslladada a un indret fresc, i cal donar-li aigua, mullar-la i ventar-la fins que arribin els professionals.

Si coneixeu una persona que viu sola, mireu de visitar-la un cop al dia. Si penen medicació, reviseu-la amb el seu metge si s’ha d’ajustar en funció de la calor. Procureu que segueixen els consells per evitar els electes de les altes temperatures. Sobretot que estiguin ben hidratats.

Anar a la font
El Nacional

Powered by WPeMatico

Translate »