Aliments que ajuden a protegir i mantenir la pell sana

Seguir una alimentació adequada es reflecteix en tot el nostre organisme, inclosa la pell. De fet, a mesura que s’avança en el camp de la nutrició, cada vegada més els científics tenen més clar que el que mengem pot afectar significativament a la salut i l’envelliment de la pell.

Incloure aliments saludables i evitar aquells atapeïts de sucre o greixos saturats determina l’aspecte d’aquesta part del nostre cos que més exposat està a l’acció exterior. Aquesta és una llista d’aliments que hauríem d’afegir a la nostra dieta per mantenir la pell sana.

Peix gras

Els peixos grassos, com el salmó, la sardina i la tonyina, són aliments excel·lents per a una pell saludable. Són rics en àcids grassos omega 3, necessaris per ajudar a mantenir la pell gruixuda, flexible i hidratada. De fet, una deficiència d’àcids grassos omega 3 pot causar sequedat. A més, redueixen la inflamació, que pot provocar enrogiment i acne.

Fins i tot poden fer que la pell sigui menys sensible als nocius rajos ultraviolats del sol. El peix blau és també una font de vitamina E, un dels antioxidants més importants i aporta proteïnes d’alta qualitat, necessàries per a la renovació cel·lular.

SardinesL’omega 3 dels peixos grassos ajuden a mantenir la pell gruixuda, flexible i hidratada

Alvocats

Els alvocats són rics en greixos saludables que ajuden a mantenir la pell flexible i hidratada. A més, contenen compostos que poden ajudar a protegir la pell del dany solar que pot causar arrugues i altres signes d’envelliment a qualsevol estació de l’any. Contenen també vitamina C, essencial per crear col·lagen, que és la principal proteïna estructural que manté la pell forta i saludable i ajuda a protegir la pell del dany oxidatiu causat pel sol i el medi ambient.

Nous

Les nous tenen moltes característiques que les converteixen en un excel·lent aliment per a la pell. Són una bona font d’àcids grassos essencials, de fet són la fruita seca més rica en omega 3 i omega 6. Així mateix, les nous contenen altres nutrients que la teva pell necessita per funcionar correctament i mantenir-se saludable com el zinc, fonamental perquè aquesta part del nostre organisme funcioni correctament com a barrera. També és necessari per a la cicatrització de ferides i per combatre els bacteris i la inflamació. Les nous també proporcionen petites quantitats dels antioxidants vitamina E i seleni, a més de proteïnes de qualitat.

Llavors de gira-sol

En general, les llavors són bones fonts de nutrients que estimulen la regeneració de la pell. Les de gira-sol són riques en vitamina E, seleni, zinc i altres proteïnes. Tots aquests nutrients juguen un paper essencial com antioxidants, que ajuden a protegir la pell i permeten que tingui un bon aspecte durant tot l’any.

Llavors de gira-sol

Les llavors de gira-sol tenen propietats antioxidants destacades

Bròcoli

Un altre aliment que conté moltes vitamines i minerals importants per a la salut de la pell, com a zinc, vitamina A i vitamina C. També conté luteína, un carotenoide que ajuda a protegir la pell de l’oxidació, que pot fer que la pell s’eixugui i s’arrugui. A més, conté sulfuraran, que compta amb alguns beneficis i pot protegir contra el càncer de pell.

T’ha fet servei aquest article? Per seguir garantint una informació compromesa, valenta i rigorosa, necessitem el teu suport. La nostra independència també depèn de tu.



Subscriu-te a ElNacional.cat

Anar a la font – ElNacional.cat

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

Aliments que ajuden a protegir i mantenir la pell sana

Seguir una alimentació adequada es reflecteix en tot el nostre organisme, inclosa la pell. De fet, a mesura que s’avança en el camp de la nutrició, cada vegada més els científics tenen més clar que el que mengem pot afectar significativament a la salut i l’envelliment de la pell.

Incloure aliments saludables i evitar aquells atapeïts de sucre o greixos saturats determina l’aspecte d’aquesta part del nostre cos que més exposat està a l’acció exterior. Aquesta és una llista d’aliments que hauríem d’afegir a la nostra dieta per mantenir la pell sana.

Peix gras

Els peixos grassos, com el salmó, la sardina i la tonyina, són aliments excel·lents per a una pell saludable. Són rics en àcids grassos omega 3, necessaris per ajudar a mantenir la pell gruixuda, flexible i hidratada. De fet, una deficiència d’àcids grassos omega 3 pot causar sequedat. A més, redueixen la inflamació, que pot provocar enrogiment i acne.

Fins i tot poden fer que la pell sigui menys sensible als nocius rajos ultraviolats del sol. El peix blau és també una font de vitamina E, un dels antioxidants més importants i aporta proteïnes d’alta qualitat, necessàries per a la renovació cel·lular.

SardinesL’omega 3 dels peixos grassos ajuden a mantenir la pell gruixuda, flexible i hidratada

Alvocats

Els alvocats són rics en greixos saludables que ajuden a mantenir la pell flexible i hidratada. A més, contenen compostos que poden ajudar a protegir la pell del dany solar que pot causar arrugues i altres signes d’envelliment a qualsevol estació de l’any. Contenen també vitamina C, essencial per crear col·lagen, que és la principal proteïna estructural que manté la pell forta i saludable i ajuda a protegir la pell del dany oxidatiu causat pel sol i el medi ambient.

Nous

Les nous tenen moltes característiques que les converteixen en un excel·lent aliment per a la pell. Són una bona font d’àcids grassos essencials, de fet són la fruita seca més rica en omega 3 i omega 6. Així mateix, les nous contenen altres nutrients que la teva pell necessita per funcionar correctament i mantenir-se saludable com el zinc, fonamental perquè aquesta part del nostre organisme funcioni correctament com a barrera. També és necessari per a la cicatrització de ferides i per combatre els bacteris i la inflamació. Les nous també proporcionen petites quantitats dels antioxidants vitamina E i seleni, a més de proteïnes de qualitat.

Llavors de gira-sol

En general, les llavors són bones fonts de nutrients que estimulen la regeneració de la pell. Les de gira-sol són riques en vitamina E, seleni, zinc i altres proteïnes. Tots aquests nutrients juguen un paper essencial com antioxidants, que ajuden a protegir la pell i permeten que tingui un bon aspecte durant tot l’any.

Llavors de gira-sol

Les llavors de gira-sol tenen propietats antioxidants destacades

Bròcoli

Un altre aliment que conté moltes vitamines i minerals importants per a la salut de la pell, com a zinc, vitamina A i vitamina C. També conté luteína, un carotenoide que ajuda a protegir la pell de l’oxidació, que pot fer que la pell s’eixugui i s’arrugui. A més, conté sulfuraran, que compta amb alguns beneficis i pot protegir contra el càncer de pell.

T’ha fet servei aquest article? Per seguir garantint una informació compromesa, valenta i rigorosa, necessitem el teu suport. La nostra independència també depèn de tu.



Subscriu-te a ElNacional.cat

Anar a la font – ElNacional.cat

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

%d bloggers like this: